La danza classica e moderna  per adulti è uno sport completo che può aiutarci a tonificare il corpo e riacquistare la mobilità e la flessibilità dei muscoli.La danza classica sta diventando il nuovo trend anche per signore over 40, anzi soprattutto per loro. 
Migliora la memoria - In ogni classe di danza si imparano dei passi nuovi, anche delle semplici sequenze alla sbarra che aiutano a stimolare la nostra memoria.
Diminuisce lo stress - La musica che guida la lezione, lo stretching prima e dopo gli esercizi sono tutti elementi che aiutano il corpo a liberarsi dello stress accumulato. 
Corregge la postura - La danza, ci aiuta a tenere dritta la schiena  e a creare spazio fra una vertebra e l'altra evitando facili schiacciamenti.
Rende flessibili i muscoli e permette di riacquistare una buona flessibilità muscolare e consente pian piano di ritrovare agilità ed evitare spiacevoli contratture

 L’obiettivo di questo corso è di avvicinare i piccoli alla danza con un “mood”, un orientamento hip hop. Le musiche utilizzate attraggono i bambini, che sono affascinati dalla dinamicità e dal ritmo delle coreografie, coinvolgenti e divertenti. LA LEZIONE DI HIP HOP BAMBINI All’inizio si parte dal riscaldamento, dopodiché s’insegna al bambino a muoversi in modo ritmico attraverso esercizi mirati. L’hip hop è una danza energica che dà un forte senso di libertà, proprio per questo si pone molta attenzione sull’improvvisazione e l’espressività. In seguito si studiano le coreografie e le sequenze di movimento esaltando le qualità migliori di ogni ballerino nella cornice del gruppo.   l’Hip Hop è un genere di danza, un vero e proprio sport, che garantisce un’attività fisica intensa e prolungata, quindi un allenamento fisico completo ed efficace. Questo è stato dimostrato anche da uno studio dell’Università della California a San Diego pubblicato su Pediatrics dove si evidenzia come l’Hip Hop sia la tipologia di danza migliore perché offre un’attività fisica per i 57% del tempo della lezione totale. Non solo, il corso di Hip Hop aiuta i bambini a migliorare le loro capacità di movimento, concentrazione, coordinazione ed improvvisazione.
A livello fisico i bambini miglioreranno la flessibilità del corpo, la resistenza e il potenziamento muscolare. 

Praticare Yoga fin da piccoli può essere fonte di numerosi benefici da non sottovalutare. Lo Yoga aiuta a riportare un equilibrio sano tra impegni, divertimento e relax nelle giornate dei più piccoli.Dal punto di vista fisico lo Yoga migliora l’elasticità e la flessibilità, la forza, la coordinazione, l’equlibrio e la consapevolezza del proprio corpo. Aiuta a ritrovare un senso di calma e di relax. Permette ai bambini di giocare, di fare attività fisica e allo stesso tempo di entrare in contatto con il proprio sé, con gli altri e con il mondo che li circonda.